4 meios naturais para tratar a insônia

A insônia é um dos distúrbios do sono mais comum que as pessoas sofrem.

Esta se define como a dificuldade de dormir o o bastante ou, em certos casos, a privação completa do sono.

Este problema se classifica em dois tipos:

Insônia de início: problemas para começar o sono em menos de 30 minutos.

Insônia de manutenção: problemas para preservar o sono, originando despertares noturnos de mais de 30 minutos de duração, ou despertando completamente incapacitando à pessoa para voltar a dormir de novo.

A insônia pode ser causada por diversos fatores. Dentre os quais se encontram:

A ansiedade

O estresse

É fato que devemos respeitar as horas de sono se quisermos ser o suficientemente produtivos durante o dia.

No entanto, diversas pessoas apenas descansam umas 4 horas, a medida que a  que muitas se excedem, dormindo até 10 horas por dia.

Problemas oculares

E não é isso, necessitamos descansar para que nosso corpo e mente obtenha um ótimo desempenho.

A insônia, de conforme com sua evolução, pode chegar a ser temporal, ou seja, durar por dias ou semanas, ou crônica, que dure meses ou indo até mesmo anos.

Se você não quiser ter dos terríveis efeitos secundários de qualquer medicamento, os mais eficientes tratamentos para este problema são os caseiros. Alguns agem muito mais rápidos que outros, contudo todos são efetivos.

As horas de sono sugeridas são de entre 7 e 7 1/2 hrs por dia.

Chegou o instante de você adquirir um bom hábito de sono e descansar como é devido.

4 formas naturais para tratar a insônia

1. Infusão de valeriana

Este é um ótimo remédio natural para a ansiedade, o estresse e a insônia, e pode ser tomado em diversas apresentações.

Ingredientes

  • 3 ou 6 gotas de valeriana
  • 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

Se você gostar de tomar a infusão de forma quente, basta despejar uma xícara de água em uma panela e colocá-la a fogo baixo, ou simplesmente esquentar no micro-ondas.

Adicione as gotas de valeriana na água, misture bastante e beba.

Aconselha-se consumir meia hora antes de dormir.

2. Leite com mel

Leite com mel ajuda a tratar a insônia

Já escutou que o leite é o melhor remédio para a insônia? Pois sim, mesmo que você pense que se trata de um mito, isto é realidade

O leite nos ajuda a relaxar, e conciliar o sono muito mais rápido. E o mel auxilia para adoçar naturalmente.

Ingredientes

  • 1 copo de leite (200 ml)
  • 1 colher de mel (7,5 g)

Modo de preparo

Se você só possuir leite em pó, pode usar apenas duas a três colheres para preparar um copo.

logo em seguida de preparar o leite, adicione o mel para que obtenha um sabor melhor.

Esquente e beba uns trinta a quarenta minutos antes de dormir.

3. Chá de camomila

Chá de camomila ajuda a tratar a insônia

 

Quase todas as ervas têm características relaxantes e trabalham como calmantes. Por isso, a camomila é maravilhosa para diversas situações , mas especialmente conciliar o sono.

Ingredientes

  • 1 colher de camomila ou um saquinho de chá (10 g)
  • 1 xícara de água quente (250 ml)

Modo de preparo

A única coisa a se fazer é por o saquinho de camomila dentro da água quente e aguardar que difunda por total

Se preferir usar a erva solta, coe antes de beber.

beba esta infusão vinte minutos antes de dormir.

4. Chá de alface

Chá de alface ajuda a tratar a insônia

 

Como já mencionamos, a insônia pode ser causada por diversos pontos. A alface é um excelente remédio para acalmar a ansiedade e o estresse, e ajuda a conciliar o sono de maneira rápida.

Ingredientes

  • 1 caule de alface, ou mesmo três folhas
  • 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

Esquente a água, cuja a quantidade pode variar em função da alface que irá usar

Quando ferver, adicione o caule e até mesmo as folhas e coloque para cozinhar por cinco minutos para que os minerais e os agentes calmantes da alface se difundam.

Depois do tempo recomendado coe a infusão e espere esfriar um pouco.

Beba vinte ou trinta minutos antes de dormir.